小腿经常性抽筋，别以为是小事！这几个原因，很容易被忽视

腿抽筋不简单，这几个原因很常见

1、缺钙

这个原因可能是大家首先想到的。的确，处于成长期缺钙，抽筋是比较常见的，因为在生长期肌肉收缩，钙离子充当着关键的角色。当钙离子浓度过低，肌肉就会容易兴奋收缩，从而引发痉挛。在日常饮食中要注意营养均衡，儿童、青少年、孕妇、老人这类群体要格外注意钙的补充。

2、疲劳

疲劳包括脑力和体力两方面，强度太大亦或是长时间运动状态，当疲劳到达一定的程度，便容易发生痉挛。剧烈运动时，全身肌肉收缩过快，没来得及放松，也会使得乳酸增多，从而引起筋肉痉挛。

3、寒冷

冬天天气寒冷，而夏天空调温度太低，这些都容易导致身体着凉，尤其是小腿肌肉受凉，血管便会收缩，氧气供应不好，便容易造成小腿肌肉发生痉挛，而晚上有时候抽筋醒来可能就是腿部着凉引起的。

4、下肢血管硬化

我们大概可以了解到，抽筋其实很大部分原因和血管流通有关。如果频繁出现抽筋的情况，要格外注意血管性疾病的预防，尤其是血管硬化。

5、局部压迫

脚压久了、腿麻，这是咱们经常遇到的事，这也是不好的习惯。长时间维持着同一个姿势或者肌肉压迫太久，都不利于血液循环，也容易发生腿麻、抽筋的情况。

预防腿抽筋，这几件事是关键

如果深受腿抽筋困扰，休息、补钙都无法得到好转，又找不到原因，还是建议大家就医检查看看比较好，在日常生活中，加强防治抽筋同样重要。

1.营养均衡

不要挑食，特别是成长中的青少年们。除了要适当补充钙片、多晒晒太阳，也要注意维生素E的补充，多吃些蔬菜、水果、坚果类。

2. 锻炼要适度

有些人不爱锻炼，有些人却锻炼过度，这都是不好的习惯，运动一定要把控好度。在活动前，热身是一大关键，运动过程要循序渐进，最好是形成一定的规律性，持之以恒才是最好的。

3.注意保暖四肢

冬天露小腿露脚踝，会给身体埋下很大的隐患。因此，尽管年纪轻也还是要多注意保暖，我们的四肢血液循环的保障要更加重视，因为四肢离心脏远，只有血液通畅了，才可以把充足的营养和氧气带到我们的肌肉细胞中，保暖四肢，这样有利于预防抽筋。