总是面对海鲜餐收不住嘴？
下班后
习惯“啤酒+烧烤”来告慰一天的疲惫？
然后有一天单位体检
你的尿酸高了
深夜被关节撕裂样、刀割样、
咬噬样的疼痛惊醒
然后辗转反侧难以忍受
持续的关节肿痛，甚至关节出现了畸形
让你实在难以正常生活
你这是痛风发作了！
医学上，男性血尿酸>420umol／L，女性>360umol／L就可诊断为高尿酸血症，而高尿酸血症又是痛风发生的最直接病因。
尿酸是嘌呤代谢的终产物
从食物中摄入的外源性嘌呤
占到了体内总尿酸生成量的1／3左右
因此尿酸高了、痛风了
医生常常会建议你
要限制高嘌呤含量的食物摄入
究竟哪些
属于高嘌呤含量的食物呢？
今天
就给大家好好讲讲
高嘌呤食物：嘌呤含量>150mg/100g可食部的食物
低嘌呤食物：嘌呤含量＜50mg/100g可食部的食物
中嘌呤食物：嘌呤含量介于两者之间的
根据2019年最新的
第六版《中国食物成分表（标准版）》
生活中较常见的高嘌呤食物
主要有下面这些
除了上面说到的这些
还有4点要注意！
谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等嘌呤含量都很少，属于低嘌呤食物，日常中可多多选择。
酒精既会减少肾脏尿酸清除，又会增加体内尿酸生成和分泌，使血尿酸增加，从而导致痛风发作风险增加。
特别是啤酒又经常配着油腻和高盐食品，其结果是尿酸增加了，但通过尿液排泄的数量却减少，痛风就更易被诱发了。
所以，一定要少饮酒啊！
每日饮水要在2000ml以上，尿量增加了，尿酸才更易排出去。
多喝水肯定是没有错的，但首选白开水哦，含糖饮料、果汁中的果糖会促进尿酸的合成，尽量抵制住它们的诱惑吧！对于肥胖者，建议平衡膳食、增加运动，管住嘴迈开腿，保持理想体重的话题已是老生常谈了！
随着饮食的丰富
中国人的“痛风”开始高发
数据表明
“高尿酸”已经成为“三高”之外的“第四高”！
虽然这肉吃起来一时爽
但痛风痛起来也是“真要命”哇
所以大家还是要控几自己
饮食方面得好好注意哟~
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