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心烦气躁?学会自我调试

时间:2016年01月30日 信息来源:互联网 点击: 加入收藏 】【 字体:

现在,大部分人都很重视心理健康。因为心理健康是事业与生活顺利的保证,但有的时候,就算身体与心理都很健康的人,也会出现内心烦躁的情况。有的人在内心烦躁的时候总是容易发脾气,不但容易伤害到他人,也会给自己招来麻烦。那么,内心烦躁该怎么办呢?

 心烦气躁?学会自我调试

 1、目标转移法

 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

 2、适当的哭一场

 在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

 3、网络聊天

 聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。

 在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

 4、学会自我调试

 及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

 有的人并不是在平时生活中容易出现内心烦躁的问题,而是在工作中容易出现内心烦躁的问题。主要原因就是工作繁忙引起的,所以在平时工作中,大家一定要记得放松自己,劳逸结合。当在工作中内心感觉特别烦躁的时候,可以听一听音乐,这样情绪就会得到缓解。

 

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(作者:佚名 编辑:admin)

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