睡眠障碍

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍，是指睡眠量和质的异常。是失眠常见的一种睡眠障碍，入睡和持续睡眠困难，导致对睡眠的质和量不满意。

谁偷了我的睡眠？

失眠大多数是因为心理问题引起的。大多数心理疾病如焦虑、抑郁、强迫症、精神分裂症也会伴有不同程度的睡眠障碍。因此，找到睡眠障碍的原因是治疗的关键。

引发失眠的常见心理因素包括：

1.害怕失眠是导致失眠最常见的原因之一。

2.太过于认真想睡眠，愈想愈睡不着。

3.日间行为或情感影响，如白天睡眠过多，悲伤或过于兴奋的情绪情感状态。

4.条件制约式，环境中的噪音或光线等可能影响睡眠。

5.社会成就价值的危机，也会让睡眠变得不好。

正确做法是怎样的？

1.正确认识睡眠。人体在需要休息时才能睡得着，不绝对追求睡眠时间的多少。

2.不是睡觉的时间，尽量不要卧床。

3.即使前晚没有睡好，也不要增加卧床时间。

4.白天进行体育活动，早上按时起床，养成良好的作息，规律的生活习惯。

5.失眠不是靠自己的毅力能解决的，越担心睡不着，越与睡眠搏斗，大脑皮层越兴奋，便越难入睡。轻松身心，心平气和。

6.适当应用药物，结合心理治疗才能从根本上解决问题。