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坚持3大方法,你能对糖尿病“免疫”!

时间:2018年12月12日 信息来源:互联网 点击: 加入收藏 】【 字体:

坚持3大方法,你能对糖尿病“免疫”!

糖尿病的患病人数不断增多,除了遗传还可能和不良的饮食生活习惯有关,严重的糖尿病并发症还会威胁生命。虽然很多人已经意识到糖尿病的危害性,不过却对糖尿病的预防方法一知半解,其实预防糖尿病很简单,关键是看你愿不愿意付出行动。

糖尿病完全可防可控,总有一个方法适合你!

方法一:坚持参加体育锻炼可以预防糖尿病

坚持体育锻炼是非常健康且有效的预防糖尿病的方式,也被医生称之为辅助降糖方式。通过坚持参加运动可以加速血流与新陈代谢的速度,同时有效的促进脂肪的分解并显著的改善内分泌的情况,起到很好的健身降脂的作用,而且坚持运动可以提高人体对胰岛素的敏感性。建议大家结合自身情况选择适宜的运动,量力而行即可,散步、快走、游泳都可以,没有运动形式的限制,关键在于长期坚持。

方法二:健康的生活饮食习惯可以预防糖尿病

大部分糖尿病是不良的生活饮食习惯引起的,那么我们完全可以从源头做起,对症的预防糖尿病。

首先,要有健康的饮食习惯,日常要避免食用高脂肪高盐或者高糖分的食物,特别是动物内脏、肥肉等高胆固醇的食物要敬而远之,尽量多吃富含纤维素的蔬果和粗粮。

其次,要有规律的日夜作息习惯,频繁熬夜会扰乱内分泌并影响血糖的稳定,相反每天保证八小时的充足睡眠可以有效的调节血糖。

然后,吸烟酗酒这个坏习惯除了会提高糖尿病的患病率,还会损害血管并引发心脑血管疾病,所以及时戒烟戒酒吧!

最后,要学会控制自己的体重,身材过于肥胖往往会有高血脂和高血压等问题,容易加速动脉硬化的速度,并且肥胖会使机体产生胰岛素抵抗作用,所以肥胖人士更容易患上糖尿病。大家应该通过运动、饮食等健康方式减轻体重。

方法三:良好心态与健康意识可以帮助预防糖尿病

现代人长期承受巨大压力而不懂得正确的解压,往往会引发焦虑、暴躁、抑郁等不良情绪,而这些不良情绪就会打破内分泌的平衡,常常会升高血糖并加速糖尿病的形成。

另外我们要加强自己的健康意识,通过定期参加身体健康检查的方式来了解自身的健康状况,尤其是血糖、血脂等指标的测定必不可少,有助于疾病的早发现与早治疗,特别是可以在第一时间抓住无症状的糖尿病,有效的控制糖尿病或延缓糖尿病并发症的进程,提高糖尿病的治愈率。

糖尿病的可怕之处在于多种糖尿病并发症,严重时会直接危险人类的生命,但是糖尿病也是可防和可控的,方法很简单,但一定要主动并坚持!

 


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(作者:胡萍 编辑:hp)

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